Durada
Idioma
Format
Aula
Mindfulness
Una aproximació pràctica
El mindfulness o atenció plena en el moment present
Bonificat
25€/inversió
Nivell iniciació
Com el mindfulness contribueix en l’equilibri i la felicitat.
Projecte social
Impartit per professionals
Abordatge pràctic



Llicència de Neurosciences Institute Barcelona
Per la teva qualitat de vida
El mindfulness no deixa deixa de ser prestar una atenció plena en el moment present… Aprendrem en que consisteix i quina relació té amb les tècniques de relaxació i de meditació així com la seva relació amb la respiració.
Prendrem consciència d’allò que ens estressa i allò que ens és nociu, identificant les sensacions que ens generen i de les que, sovint, no en som conscients de viure-les.
Aprendrem eines per aturar el pensament, i coneixerem d’aprop els processos mentals, ja siguin automàtics o assistits, que ens permeten executar tasques.
Coneixerem què és un conflicte, els tipus que n’hi ha així com eines per tal de manejar-los, entre les quals aprofundirem en conceptes com l’assertivitat i els seus conceptes afins, com l’empatia o l’escolta activa, entre d’altres.
Incidirem en un dels factors que poden estressar-nos més: el temps, i entendrem la importància de gestionar-lo bé, així com vèncer els temuts “lladres del temps”.
Finalment, introduirem la relació que hi ha entre les decisions – que prenem o que ens fan prendre – i les emocions i sensacions, i com les nostres creences tenen un paper vital en aquesta relació.
🏅 L’avaluació és continuada, per mitjà de petits qüestionaris de seguiment, que tenen per objectiu ajudar a clarificar les idees principals de cada lliçó. Al final hi ha un petit test per acabar de pavimentar els conceptes més importants i les idees clau – i que d’altra banda no deixen de ser lògiques – del curs.



Aplicació directa

Tutor personal
